人生三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的，白天腰椎要承受各種壓力，晚上正是讓腰充分休息的好時(shí)機(jī)，但很多人發(fā)現(xiàn)睡得越久，腰越痛，這是為什么呢? 很可能是床墊的問(wèn)題！ 今天就來(lái)扒一扒床墊與腰椎的那些事兒！
很多人都聽說(shuō)過(guò)一個(gè)“常識(shí)”：腰不好，就睡硬板床。在骨科門診嗎，我們也經(jīng)常碰到患者說(shuō)自己腰不好，于是拿掉了床墊，直接睡在家里的地板上或者木板床上后，結(jié)果越睡腰越痛。
腰不好，睡硬板床有用嗎？
答案當(dāng)然是否定的！
人的脊柱天然有生理曲度，不管是側(cè)著、仰著還是趴著，人的身體和床的接觸面都不可能是嚴(yán)絲合縫的一條直線。如果床太硬的話，身體就只有幾個(gè)支點(diǎn)與床接觸，為了維持平衡，肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，從而感覺疲勞酸痛，睡眠就達(dá)不到放松的效果了。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側(cè)彎等問(wèn)題。所以睡硬一點(diǎn)，只是相對(duì)軟床來(lái)說(shuō)的，不等于就要睡硬板床。
太軟的床當(dāng)然也不好
太軟的話，會(huì)使身體中段陷進(jìn)床里，脊柱受力不均，導(dǎo)致肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，一側(cè)過(guò)度松弛，短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛，所以太軟的床肯定是腰椎健康的克星。
到底該選什么樣的床墊呢？
我們應(yīng)該選擇軟硬合適的床，讓自己的身體曲度能夠能和床自然貼合。無(wú)論是仰臥位還是側(cè)臥位，都要能讓脊柱保持正常的生理曲度。
如何判斷床墊是否適合自己？
不同性別、不同年齡，適合的床墊軟硬度也是不一樣的。
性別
女性曲線較男性明顯，應(yīng)該選擇相對(duì)較軟的床墊，男性則可以選擇相對(duì)較硬的床墊。
體重
體形偏瘦的人應(yīng)該選擇較軟的床墊，而偏胖的人則應(yīng)該選擇相對(duì)硬一點(diǎn)的床墊，壓力也可以均勻分布在床墊上。
年齡
不同年齡的脊椎對(duì)床墊的要求是不一樣的，千萬(wàn)不要以為一個(gè)床墊可以睡一輩子。嬰幼兒應(yīng)選擇中等偏軟一些的床墊，而兒童、青少年則不宜睡過(guò)軟的床墊，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。老年人韌帶松弛，特別是骨質(zhì)疏松患者，建議選擇略微偏硬的床墊。而最簡(jiǎn)單的判斷床墊是否適合的方法，就是睡一晚試試，個(gè)人感受是最準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。怎么樣的床墊適合自己呢？
晚上睡到床上，翻身輕松不困難；早上起床，不會(huì)因?yàn)榇矇|過(guò)于軟塌而起不來(lái)；起床后，腰部沒(méi)有僵硬和酸痛等不舒服的感覺。
一定要記??！睡硬板床不是睡床板
